<<편식을 예방하는 방법>>

1.다양한 조리법을 사용해요.

-아이들에게는 음식의 맛도 중요하지만 색과 모양도 중요함으로 같은 음식이라도 모양을 다르게 하면 아이의 관심을 끌 수 있습니다.

2.식사 시간이 즐겁게 느껴지도록 해주세요.

-좋아하는 음식을 먼저 먹으며 엄마와 대화를 하면서 즐거운 마음을 갖도록 한 후에 싫어하는 음식도 권해서 아이들이 조금만 맛보도록 합니다.

-점차적으로 먹을 기회를 자주 주어서 충분히 익숙해진 후에 아이가 음식을 받아들이도록 합니다.

3.또래 친구들과 함께 먹을 수 있는 기회를 제공해 주세요.

-또래 친구들과 함께 먹도록 하면 서로 경쟁이 되어 음식을 먹기도 합니다.

이 때 잘먹는 친구를 격려해 주면 안먹는 음식도 먹어보는 시도를 하게되고 적극적으로 자녀를 격려하여 다음에도 그 음식을 먹게 할 수 있습니다.

4.밥을 잘 먹지 않으면 간식의 종류나 양을 조절해 봅니다.

-밥을 잘 먹지 않으면 식사 시간 이외에 먹는 것의 종류와 양을 살펴보고 당분이 많거나 양이 많은 간식의 경우 밥맛을 떨어뜨리는 요인이 됨으로 자제합니다.

5.요리하는 과정에 아이를 참여시켜보세요.

-아이가 싫어하는 음식으로 요리를 만들 때 아이를 참여시키고 자신이 만든 요리를 맛보게 하면서 새로운 맛에 익숙해지게 할 수 있습니다.

6.부모님이 먼저 모범을 보여 주세요.

-부모가 편식을 할 경우 아이는 당연히 편식을 할 수 밖에 없으므로 아이가 잘 먹지 않는 음식을 부모가 맛있께 먹는 모습을 보여주는 것이 가장 큰 교육이 될 것입니다.