<<키크는 음식>>

키 성장에 좋은 음식을 알아볼까요?

*아이 키 성장에 좋은 키크는음식 & 키크는방법 - 1. 현미

쌀 중에서 현미가 가장 으뜸이라고 할 정도로 영양분이 풍부합니다.

특히 밥의 경우, 현미는 백미의 영양분에 20배 가량 된다고 하니 그 영양분의 차이가 어마어마 하죠?

현미의 쌀 눈에는 쌀한톨 전체의 66% 가량의 영양분이 함유되어 있고,

쌀겨에는 29% 정도의 영양분이 함유되어 있습니다.

단백질, 섬유질, 칼슘, 인, 비타민 등 키에 도움이 되는 성분이 많이 들어있는 현미로 밥을 지어주는 것이 좋습니다

*아이 키 성장에 좋은 키크는음식 & 키크는방법 - 2. 콩

아이들의 키 성장에 중요한 칼슘보다 더욱 더 중요한 것은 바로 단백질 입니다.

양질의 단백질의 1등이라고 하면 바로 콩이죠?

양질의 단백질이 들어있는 콩은 아이들의 두뇌발달은 물론 키 성장에도 도움을 많이 줍니다.

콩속에 포함된 양질의 지방산은 혈액속 콜레스테롤을 씻어주고

미네랄과 식물성 섬유질이 많이 함유되어 있으니 꼭 드세요..!

콩을 싫어하는 아이들에겐 두부나 콩으로 만든 비지 등도 좋습니다.

*아이 키 성장에 좋은 키크는음식 & 키크는방법 - 3. 계란

계란에는 레티신 성분이 많이 함유되어 있는데 콜레스테롤을 막아줍니다.

인간의 뇌에서 수분을 제외한 30% 정도가 레시틴이라고 합니다.

성장기 아이들에게 가장 필요한 아세틸콜린을 계란에서 얻을 수 있습니다.

아세틸콜린은 기억력, 학습능력을 높여주는 두뇌 신경전달물질이며,

학습능력에도 도움이 된다고 하는데요. 키 성장에도 도움이 되고 학습능력 향상에도 좋은 계란은 꼭 챙겨먹이세요.

*아이 키 성장에 좋은 키크는음식 & 키크는방법 - 4. 굴

아이들의 키 성장에 빠질 수 없는 철분이 많이 함유된 음식은 조개류 입니다.

그 중에서도 굴은 단연 칼슘의 함유량이 높습니다.

굴은 칼슘, 철분, 구리, 마그네슘, 요오드, 아연 등 무기질이 상당히 풍부한 어패류로

칼슘 함량이 100g당 80ml 정도로 우유와 견주어도 뒤지지 않습니다.

또한 굴의 아연성분은 정상적인 면역기능과 세포분열에 필수적인 영양소로

꾸준히 섭취한다면 아이들의 성장과 발달에 큰 도움이 됩니다.

*아이 키 성장에 좋은 키크는음식 & 키크는방법 - 5. 밤

밤은 단백질과 무기질이 풍부하게 함유되어 있으며 아이들이 좋아하는 재료로 요리하기도 좋습니다.

밤은 키 성장에도 좋을뿐 아니라 근육을 강화시키는 데도 도움을 주며,

비타민C가 많이 함유되어 있어서 성장기 아이들의 피로회복과 감기예방에도 그만입니다

[출처] 아이 키 성장에 좋은 키크는음식 & 키크는방법|작성자 별이