<<면역력 높이는 음식>>

① 마늘

-예전에 중중급성 호흡기증후군이 유행했을 때 중국에서는 마늘이 사스 예방에 최고 음식으로 알려져 있을 정도로 마늘은 면역증강 효과를 가지고 있습니다. 실제로 마늘 주성분인 알리신은 면연력을 높여주고 감기, 독감 등 각종 감염성 질병으로부터 몸을 지켜주는 효과가 있습니다.

②녹차

면연력 높이는 음식 녹차에는 인체 면연력을 높이는 성분으로 알려진 사포닌이 함유되어 있습니다. 또한 녹차와 홍자에는 면역세포의 반응을 촉진하는 물질이 들어 있다는 연구 결과도 있습니다.

③석류

항산화물질이 꽉 찬 과일이 석류입니다. 약 600개의 씨가 들어있는 석류는 녹차나 적포도주보다 항산화 성분이 3배 가까이 많으며 산화를 억제하는 성분은 체내 면연력을 증가시키는 역할도 합니다.

④비타민 C

-비타민 C는 체내에서 바이러스와 맞서 ᄊᆞ우는 림프구, 백혈구 등의 전투력을 높여줍니다.

키위, 파인애플, 오렌지, 토마토 등에 많이 들어 있으며 그 중에서도 키위에는 100g당 비타민C가 100mg나 있어 오렌지의 2배, 사과의 6배가 됩니다.

⑤아연

-면역력 높이는 음식 굴과 쇠고기가 있습니다. 이 음식들에 들어있는 성분 아연은 인체 면역 시스템에 꼭 필요한 미량 영양소로서 항체 생산에 쓰이며 독감 예방 효과가 뛰어납니다.

⑥ 바나나

-바나나는 백혈구를 구성하는 비타민B6, 면역 증강 및 항산화 성분인 비타민A, 베타카로틴 등이 들어 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다.

⑦ 그 외에도 김치, 호박, 황도, 꿀 등이 있습니다.