( 겨울철 운동 주의사항 )

첫번째 - 겨울자외선을 주의하세요!

많은분들이 여름에만 자외선이 강하다고 생각하시는 분들이 있습니다.

하지만!

겨울철 쌓인눈의 햇빛반사율이

일반 자외선보다 4 ~ 5배 높다는 사실!

자외선에 오래 노출되면 피부 색소침착, 기미, 주근깨등

피부잡티의 원인이되죠.

겨울철이라고 자외선 차단제 거르지마시고, 꼭 발라주세용!

두번째 - 운동시 마스크는 필수!

겨울의 공기는 다른계절공기보다 더욱 건조하고

바이러스가 활동하기에 정말 좋은 환경이라고 합니다.

특히 찬공기가 갑자기 몸속으로 들어오면

급성 호흡곤란이나 천식에 노출될 위험이 있기 때문에

마스크를 착용하고 운동하는것이 좋다고해요!

세번째 - 준비운동

제일 기본적인 주의사항인데요, 운동전 준비운동은 필수죠!

갑자기 추운곳에서 운동하게되면

갑작스러운 온도변화로

혈관이 수축하게되요!

노약자 또는 몸이 안좋으신 분들에게는 

위험할 수 있겠죠!

준비운동으로 근육과 관절을 풀어주고 운동하시는것이 좋답니다.

네번째 - 빙판바닥 주의

달리기같은 운동할때 특히 조심해야하는데요,

잘 보이지 않는곳에 빙판이 있을 수 있으니

미끄러져 넘어지는 사고가 발생하지않도록

항상 바닥을 주시하고 천천히 운동하는것이 좋습니다.

다섯번째 - 체온유지!

체온유지는 준비운동을 하는것과 비슷한 이유가 있어요.

갑자기 추워지거나 몸의 온도가 갑작스레 변하면 사고 위험에

노출될 수 있답니다.

항상 목, 머리 부분을 따뜻하게 해주고

체온을 빼앗기지않게 얇은 옷을 여러벌 겹쳐 입어주면 좋습니다.

건강을위한 운동!

겨울철 운동 주의사항 알아두고 운동하면

더욱더 좋은 겨울 운동이 될 수 있을 것 같네요.