독감에 좋은 음식 1 녹차를 마신다! 그리고 요구르트를 먹는다!

녹차를 마시면 독감에 감염될 확률이 무려 발병률이 46 %나 감소한다고 해요!

또한 녹차 이외에도 요구르트도 인플루엔자 대책에 효과적이라고 해요 .

요구르트를 먹는것으로 감기 예방 효과가 향상되었다는 보고가 있습니다

녹차와 요구르트를 적극적으로 도입하여 올겨울 독감을 예방해보세요.

2 실내습도를 50 ~ 60 %로 유지

당신의 방은 건조하지 않습니까?

독감을 예방하기 위해서는 적당한 습도 유지가 중요합니다 .

왜냐하면 공기가 건조하면 목의 점막의 방어 기능이 저하되어 독감에 걸리기 쉬워지기 때문이예요 .

한편, 습도가 50 ~ 60 % 정도가 되면, 바이러스의 불활화 비율이 높아져 감염이 잘 되지 않는것으로 알려져 있습니다.

독감에 좋은 음식 3 단백질과 비타민 섭취로 면역력을 강화

식사의 영양 밸런스에 조심하고 있으신가요?

균형 잡힌 식단은 몸의 저항력을 높여주기 때문에, 인플루엔자 감염 예방에도 도움이 됩니다

특히 단백질과 비타민은 체내의 면역 세포를 만들어주는것으로 알려져 있기 때문에 적극적으로 섭취합시다 .

독감에 좋은 음식 3 단백질과 비타민 섭취로 면역력을 강화!

식사의 영양 밸런스에 조심하고 있으신가요?

균형 잡힌 식단은 몸의 저항력을 높여주기 때문에, 인플루엔자 감염 예방에도 도움이 됩니다

특히 단백질과 비타민은 체내의 면역 세포를 만들어주는것으로 알려져 있기 때문에 적극적으로 섭취합시다.

4 귀가 후 손씻고 양치질하기는 기본

귀가 후 양치질과 손씻는것을 경시하고 있진 않으신가요?

양치질과 화장실은 기본 중의 기본이면서도 독감 예방에 매우 중요한 방법이에요

인플루엔자가 유행하면 인플루엔자 바이러스가 곳곳에 부착되어 있습니다

특히 많은 사람의 손이 닿는 손잡이와 기차 난간 등은 요주의~!

5 혼잡한곳이나 번화가의 외출을 삼가

독감의 주요 감염 경로는 기침이나 재채기를 통한 감염으로 알려져 있습니다

그래서 인플루엔자가 유행해 오면 필연적으로 감염률이 높아지는 혼잡이나 번화가의 외출은 피하고 싶은 곳입니다 .

특히 피로한 기색이 있고 수면 부족으로 몸의 면역력도 저하되어 있을때 감염 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.

그렇다고 해도, 통근 통학시 전철 안이나 슈퍼마켓에서 쇼핑 등 어쩔 수없이 혼잡한곳에 갈 수도 있다고 생각합니다 .

그럴때는 가능한 감염을 줄이기 위해 마스크 착용을 권장합니다 .

그러기 위해서라도 이시기에는 마스크를 항상 휴대하도록 하세요 .

감염 될 경우 고열과 근육통 등의 전신 증상이 나타나는 독감 사전에 걸리지않도록 예방에 힘쓰겠습니다.^^