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이름 |
이소영 |
이메일 |
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작성일 |
21.04.25 |
조회수 |
205 |
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파일첨부 |
룻쑥쑥.jpg |
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제목 |
[신체능력프로그램] 룻방 쑥쑥체조 수업을 진행하였습니다. |
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룻방 쑥쑥체조를 진행하였습니다.
정확한 위치에 힘을 주며 동작을 마무리 할 때도 힘을 줘서 마무리 하도록 진행하였습니다.
-1) 무릎 굽혀 옆으로 앉아 아랫배 힘주고 허리 반듯이 한 뒤 손을 쭉 편다.
-2) 옆으로 누워 한 팔로 의지하고 나머지 팔은 들어 올리고 고개 천장 향한다. 반대편 쪽도 자세를 바꾸어 똑같이 해 본다.
-3) 누워 아랫배 힘을 주고 팔과 다리 들어올리며 슈퍼맨 자세 한다. 허리의 힘이 아니라, 배의 힘으로 3초 유지하고 2초 더 늘려 5초 유지할 수 있으면 한다. |
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