룻방 쑥쑥체조를 진행하였습니다.

정확한 위치에 힘을 주며 동작을 마무리 할 때도 힘을 줘서 마무리 하도록 진행하였습니다. 

-1) 무릎 굽혀 옆으로 앉아 아랫배 힘주고 허리 반듯이 한 뒤 손을 쭉 편다.

-2) 옆으로 누워 한 팔로 의지하고 나머지 팔은 들어 올리고 고개 천장 향한다. 반대편 쪽도 자세를 바꾸어 똑같이 해 본다.

-3) 누워 아랫배 힘을 주고 팔과 다리 들어올리며 슈퍼맨 자세 한다. 허리의 힘이 아니라, 배의 힘으로 3초 유지하고 2초 더 늘려 5초 유지할 수 있으면 한다.