모세방 쑥쑥체조를 진행하였습니다.

어깨와 팔 위주로 스트레칭 하였고, 스트레칭 하기 전 몸에 가볍게 긴장을 주며 갑자기 근육이 놀라지 않게 손 어깨 팔을 다듬었어요. 아동들 잘 따라와주어서 고맙습니다.

어깨와 팔 스트레칭 및 근력운동

-1) 어깨와 팔 스트레칭 하며 적당한 긴장감 주기.

-2) 기둥에 고리를 걸어 손으로 잡은 뒤 앞으로 쭉 내밀어 보기.

-3) 다리는 고정하고 상체를 고정한 뒤 팔의 힘으로만 쭉 내밀어 보기.

-4) 팔꿈치 굽혀지지 않게 곧게 뻗기