햇볕이 좋은 토요일 오전에 외부강당에서 룻방의 쑥쑥체조를 진행하였습니다.

아동들 즐겁게 참여하였고 모두 마스크를 착용하였어요.

기초 스트레칭 중 코어(배)쪽의 힘을 늘리고 복부에 자극을 주며 팔과 다리를 시원하게 늘려보았습니다.

-1) 앉아서 다리를 무리하지 않고 벌린 후 양 손 밴드 잡고 허리는 펴서 고개 바닥으로 려본다. 무릎이 바닥에 닿아야 하고 무리하지 않으며 내려가다 힘들면 멈춰서 5초 유지.

-2) 두 다리로 밴드 고정하고 한 손 들어올리고 나머지 손 수평유지

-3) 앉아서 한 다리 발에 걸고 한 손 수평유지. 어깨는 최대한 힘 빼고 내리며 배꼽에 힘을 준다.

-4) 누워서 두 발에 밴드 감고 고개 들어 배의 힘 주기. 이 때 목이 아닌 배에 힘을 주도록 노력한다.

유연성 좋았고 코어쪽의 근력에 힘을 키워 올바른 자세를 해 나갈 수 있도록 보육하겠습니다.