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이름 심주현 이메일 pikaccu85@hanmail.net
작성일 20.09.25 조회수 23
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제목
초등학생 집중력을 길러주는 바른 공부 자세

초등학생 집중력 높이는 !
바른 공부 자세는

학생들이 짧게는 30, 길면 3시간 이상씩 많은 시간을 책상에 앉아서 하루를 보냅니다. 학교에서 의자에 앉아 수업을 듣고, 학원·공부방·집에서도 앉은 자세로 공부합니다. 잠자는 시간을 제외하고 하루 중 대부분의 시간을 책상 앞 의자에 앉아있는 셈이죠. 그렇기 때문에 앉아있을 때의 바른 공부 자세는 대단히 중요합니다.

 

공부 자세가 바르지 못할 경우 소화불량, 거북목, 척추측만증, ·허리 통증 등 다양한 신체적 문제의 원인이 되어 공부를 방해합니다. 공부만큼 중요한 !” 성장 부진의 원인이 되기도 하죠.

반면 공부 자세기 바른 경우 신체에 편안함을 주며, 동시에 학생이 가진 집중력, 기억력, 사고력 등의 지적 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와줍니다

특히 초등학생 중학생은 성장이 활발한 시기이므로 바른 공부 자세 습관이 매우 중요하며, 학년이 높아질수록 공부하는 시간도 늘어나므로 바른 공부 자세 습관을 지닐 수 있도록 일찍 교정해주는 것이 좋습니다.

그렇다면 어떤 자세가 학업과 건강을 모두 지킬 수 있는 바른 공부 자세일까요

1.바른 자세로 앉기

바른 자세로 앉으라고 하면 허리를 무조건 곧게 세우는 자세를 취하는 경우가 많습니다. 하지만 이 자세는 오히려 등과 허리에 힘이 들어가 쉽게 피로하게 만듭니다.

바른 자세로 앉는 방법은 다음과 같습니다.
 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는다.
 허리와 등을 등받이에 충분히 기대어 체중을 분산시킨다.
 무릎의 각도는 약 90도를 유지한다.

바른 공부 자세를 위해 너무 딱딱하거나 푹신한 의자는 피하는 것이 좋습니다. 또한 의자는 책상보다 20cm 낮고 곧은 등받이가 있는 의자를 사용하는 것이 바른 자세를 쉽게 취할 수 있도록 도와줍니다. 만약 등받이가 낮아서 올바른 자세를 취할 수 없다면, 허리 뒤쪽 오목한 척추 라인을 받쳐주는 쿠션을 사용하는 것도 좋은 방법입니다

2.시선 및 고개의 각도

책을 볼 때는 고개를 15~20도 이상 숙이지 않으며 턱은 살짝 당긴 자세가 바람직합니다. 시선은 고개의 각도와 나란히 아래를 향하게 하는 것이 좋습니다. 눈과 책 사이의 거리는 30~50cm를 유지하고 교재 활자의 크기가 너무 작은 책은 피할 수 있도록 합니다.

만약 바른 자세를 취했을 때 책이 너무 아래에 위치해 보기 어렵다면 앉은 의자의 높이가 높다는 것을 의미합니다. 의자의 높이를 조금 낮춰 바른 자세를 취할 수 있도록 조절하는 것이 좋습니다

3.틈틈이 스트레칭하기

아무리 바른 자세라고 해도 2~3시간 정도 장시간 같은 자세를 유지하는 것은 목이나 척추, 허리에 무리가 갑니다. 중간중간 30초씩이라도 자세를 풀고 50분 공부했다면 10분 정도는 스트레칭과 함께 쉬는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것은 학생의 공부 집중력도 높아지고 사고력, 창의력도 높이는 방법 중 하나입니다  

목 스트레칭

 허리를 곧게 펴고 깍지 낀 양손으로 뒷머리를 앞으로 5초간 지그시 누른다.
 깍지 낀 두 손을 풀고 왼손으로 오른쪽 옆머리를 왼쪽으로 5초간 지그시 누른다.
 오른손으로 왼쪽 옆머리를 오른쪽으로 5초간 지그시 누른다

어깨 스트레칭

 오른손으로 왼팔의 팔꿈치를 플러스(+) 형태로 교차하여 잡는다.
 시선과 고개는 왼쪽을 바라보며 왼팔을 본인의 몸쪽으로 지그시 누른다

손목 스트레칭

 손바닥이 위로 향하게 한 후, 한쪽 손을 앞으로 쭉 편다.
 반대쪽 손을 이용해 몸쪽으로 천천히 당긴다

발목 스트레칭

의자에 바르게 앉아 편하게 기댄다.
발끝을 몸쪽으로 당겼다 밀었다가 10회 반복한다

아이들의 공부자세로 집중력을 길러보세요!!!!

 

<출 처>

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27098901&memberNo=46137216&vType=VERTICAL

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